ટામેટાં અથાણાં અને ટ્યૂનાથી ભરેલા છે

ડિનર માટે શું કરવું તેની ખાતરી નથી? આજે હું તમને કેટલાક લાવીશ ટામેટાં ભર્યા અથાણાં અને ટ્યૂના, એક સરળ, સ્વસ્થ અને સરળ રાત્રિભોજન. સાથે પૂરક બનાવવા માટે તમે આ સ્ટફ્ડ ટામેટાં રેસીપીનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો ગોલ્ડન શેકવામાં દ્વારા કચુંબર.

પાણીની માત્રા વધારે હોવાને કારણે અને ટામેટાં એક ખૂબ જ સ્વસ્થ ખોરાક છે ઓછી કેલરી સામગ્રી. તે ફાઇબર, ખનિજો અને વિટામિન્સનો એક મહત્વપૂર્ણ સ્રોત છે જે આપણને સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર કરવામાં મદદ કરે છે.

ઘટકો (6 પિરસવાનું)

• 12 ટમેટાં
• 150 જી.આર. અથાણાંવાળા શેર્કીન્સ
• 150 જી.આર. લીલા ઓલિવ
• ટ્યૂનાના 4 કેન
• સૅલ
• સરકો
• ઓલિવ તેલ
• ઓરેગોન

 વિસ્તરણ

ટામેટાં ખાલી કરવા માટે અમે શાખાના ભાગમાંથી ટુકડો કાપી નાખ્યો. છરી અને ડ્રેઇનની મદદથી અમે આગળ વધીએ છીએ ટામેટાં ખાલી કરો.

એકવાર આપણે ટામેટાં ખાલી કરી લીધા પછી આગળ વધીએ છીએ ભરણ કરો. આ કરવા માટે, અમે ટામેટાંમાંથી લીધેલા પલ્પને કાપીને બાઉલમાં મૂકીએ છીએ. અથાણાં અને ઓલિવને નાના ટુકડા કરી કા theીને ટમેટા સાથે બાઉલમાં મૂકી દો. સ્વાદ માટે ટ્યૂના, મીઠું, તેલ, સરકો અને ઓરેગાનો ઉમેરો. ભરણ એકરૂપ થાય ત્યાં સુધી સારી રીતે લપેટી.

ભલામણ